《高尔夫体能训练》为高尔夫球手和教练提供了证据和实用建议，以确保他们对训练的选择是明智和客观的。
这本新书探讨了为什么体能训练技术和原则对现代高尔夫运动很重要，将科学原则与现实世界的实用建议和技巧相结合。《高尔夫体能训练》对各级高尔夫球手和教练都具有吸引力，同时也引起了以下领域研究人员、学生和教练的兴趣：体能训练、健身和训练、表现分析、技能获取和其他相关运动科学学科。
亚历克斯·布利斯是英国特威肯汉姆圣玛丽大学的体育科学副教授和学科负责人。他从事高尔夫体能训练工作已有10多年，为欧洲巡回赛、挑战巡回赛的业余和职业球员提供支持，并在英格兰高尔夫担任东南地区的区域体能训练教练。亚历克斯获得了英国体能训练协会（UKSCA）和基础运动科学协会（BASES）的认证，并发表了有关高尔夫训练和高尔夫成绩决定因素的研究。
这是高尔夫学术界的一本关键著作，展示了一位行业专家的第一手知识，巧妙地概括了近几十年来这项运动的重大变化。无论是学生还是高尔夫球手都必读此书。
斯图尔特·普里斯特利，PGA高级专业人士和高尔夫讲师
这是高尔夫学术界的一本关键著作，展示了一位行业专家的第一手知识，巧妙地概括了近几十年来这项运动的重大变化。无论是学生还是高尔夫球手都必读此书。
斯图尔特·普里斯特利，PGA高级专业人士和高尔夫讲师
• 插图列表：xi
• 表格列表：xiii
• 贡献者列表：xv
• 前言：xviii
• 致谢：xx
• 高尔夫球手的力量训练：1
• 亚历克斯·布利斯和大卫·布鲁克斯
• 满足高尔夫球手的需求：力量和体能训练中的需求分析、分析和指导考虑：11
• 本·朗登和杰克·威尔斯
• 赛季规划：34
• 亚历克斯·布利斯和本·埃文斯
• 高尔夫热身：55
• 杰克·威尔斯和本·朗登
• 女性高尔夫球手：75
• 艾玛·罗斯和菲奥娜·斯科特
• 青少年高尔夫球手：101
• 本·朗登
• 老年高尔夫球手：123
• 奥拉伊丝·巴克利和尼古拉斯·琼斯
• 精英高尔夫球手：139
• 西蒙·布里尔利、丹·库格伦和亚历克斯·布利斯
• 高尔夫运动损伤的视角：178
• 普拉·辛格和亚历克斯·布利斯
• 训练转移：健身房到挥杆：190
• 西蒙·布里尔利和杰米·诺斯
• 高尔夫速度训练：217
• 亚历克斯·埃尔特和亚历克斯·布利斯
• 索引：238
• 插图列表：xi
• 表格列表：xiii
• 贡献者列表：xv
• 前言：xviii
• 致谢：xx
• 高尔夫球手的力量训练：1
• 亚历克斯·布利斯和大卫·布鲁克斯
• 亚历克斯·布利斯和大卫·布鲁克斯
• 满足高尔夫球手的需求：力量和体能训练中的需求分析、分析和指导考虑：11
• 本·朗登和杰克·威尔斯
• 本·朗登和杰克·威尔斯
• 赛季规划：34
• 亚历克斯·布利斯和本·埃文斯
• 亚历克斯·布利斯和本·埃文斯
• 高尔夫热身：55
• 杰克·威尔斯和本·朗登
• 杰克·威尔斯和本·朗登
• 女性高尔夫球手：75
• 艾玛·罗斯和菲奥娜·斯科特
• 艾玛·罗斯和菲奥娜·斯科特
• 青少年高尔夫球手：101
• 本·朗登
• 本·朗登
• 老年高尔夫球手：123
• 奥拉伊丝·巴克利和尼古拉斯·琼斯
• 奥拉伊丝·巴克利和尼古拉斯·琼斯
• 精英高尔夫球手：139
• 西蒙·布里尔利、丹·库格伦和亚历克斯·布利斯
• 西蒙·布里尔利、丹·库格伦和亚历克斯·布利斯
• 高尔夫运动损伤的视角：178
• 普拉·辛格和亚历克斯·布利斯
• 普拉·辛格和亚历克斯·布利斯
• 训练转移：健身房到挥杆：190
• 西蒙·布里尔利和杰米·诺斯
• 西蒙·布里尔利和杰米·诺斯
• 高尔夫速度训练：217
• 亚历克斯·埃尔特和亚历克斯·布利斯
• 亚历克斯·埃尔特和亚历克斯·布利斯
• 索引：238
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前言
奈杰尔·爱德华兹作为一名身材矮小的高尔夫球手，我一直在寻找能够击球更远的方法，以帮助我实现用最少的击球次数将球打入洞中这个最终目标。早在20世纪80年代，我就看到了“远距离击球”的优势。和生活中的许多方面一样，包括高尔夫在内，过去30年见证了巨大的进步、知识的提升和不断追求进步的动力。高尔夫是一项对身体和心理都要求很高的运动。像泰格·伍兹、亚当·斯科特和罗里·麦克罗伊在男子比赛中，以及安妮·范·达姆、内莉·科达和莱克西·汤普森在女子比赛中的卓越体育表现和令人印象深刻的身体素质，重新定义了俱乐部高尔夫球手、有抱负的精英高尔夫球手和职业高尔夫球手对这项运动的看法。它也展示了他们为了做到最好而愿意探索的身体变化。作为观众，我们惊叹于这些新风格球员所展现出的巨大距离和出色控制能力。所有人都表现出了追求更大爆发力、更强力量、更好的柔韧性和稳定性的渴望，以寻求更大的成功。现在的职业高尔夫已经与过去大不相同了，媒体曝光度增加、赞助规模扩大、奖金数额提高，高尔夫球手的知名度也在不断提升，难怪高尔夫世界发生了变化。那种只打几个球、做一些前屈和侧屈就准备开球的日子已经一去不复返了。身体健康和强壮已经成为精英业余和职业高尔夫球手的常态。然而，曾经，球员被看到“热身”甚至举重还会被嘲笑。我还记得在我作为英格兰高尔夫绩效总监的第一年，观看一场业余锦标赛时，欧洲大陆的球员并不羞于训练，并向其他人展示他们正在进行体能训练和力量训练计划。他们的热身程序各不相同，但他们愿意并专注于做到最好。相比之下，我也注意到英国球员缺乏同样的热情或运动能力。这对我来说是个关键的时刻，我们必须做出改变才能继续竞争。我很高兴地说，从那时起，如果在精英层面不进行体能训练或训练，你现在就会非常罕见。对英格兰高尔夫来说，体能训练计划最初并不顺利，我们肯定有反对者。我遇到了一些常见的看法和担忧，包括：“训练会分散对比赛的注意力”、“球员会变得太粗壮……失去灵活性”、“举重的球员容易受伤”。这些是常见的评论，但绩效团队致力于看到这个项目的发展，并且这种决心一直很强，将为那些参与其中的人带来长期的好处。在过去十年里，这个项目通过积累知识、实践经验和专业技能，以及球员对体能训练的认可，赢得了声誉。最近，我们看到越来越多的高尔夫球手通过地区项目进入国家队，他们出于良好的基础和对健身房使用的理解，自愿去健身房锻炼。体能训练计划的好处是显而易见的。高尔夫球手现在不仅是高尔夫球手，更是运动员，他们展示出了更快的球杆速度、更好的控制能力和降低的受伤风险。更广泛地说，球员在进行体能训练时也会有一种良好的感觉，它促进了健康的生活方式，等等。亚历克斯·布利斯全心全意地投入到这本书中，通过与其他行业专家的合作，汇编了一本资源丰富、专业知识深厚的书籍，旨在揭示和推广体能训练对高尔夫的好处。这本书是应用专业知识和学术知识的杰出典范，将帮助支持各个年龄段、有经验和没有经验的高尔夫球手利用体能训练来提高他们的高尔夫水平。
奈杰尔·爱德华兹作为一名身材矮小的高尔夫球手，我一直在寻找能够击球更远的方法，以帮助我实现用最少的击球次数将球打入洞中这个最终目标。早在20世纪80年代，我就看到了“远距离击球”的优势。和生活中的许多方面一样，包括高尔夫在内，过去30年见证了巨大的进步、知识的提升和不断追求进步的动力。高尔夫是一项对身体和心理都要求很高的运动。像泰格·伍兹、亚当·斯科特和罗里·麦克罗伊在男子比赛中，以及安妮·范·达姆、内莉·科达和莱克西·汤普森在女子比赛中的卓越体育表现和令人印象深刻的身体素质，重新定义了俱乐部高尔夫球手、有抱负的精英高尔夫球手和职业高尔夫球手对这项运动的看法。它也展示了他们为了做到最好而愿意探索的身体变化。作为观众，我们惊叹于这些新风格球员所展现出的巨大距离和出色控制能力。所有人都表现出了追求更大爆发力、更强力量、更好的柔韧性和稳定性的渴望，以寻求更大的成功。现在的职业高尔夫已经与过去大不相同了，媒体曝光度增加、赞助规模扩大、奖金数额提高，高尔夫球手的知名度也在不断提升，难怪高尔夫世界发生了变化。那种只打几个球、做一些前屈和侧屈就准备开球的日子已经一去不复返了。身体健康和强壮已经成为精英业余和职业高尔夫球手的常态。然而，曾经，球员被看到“热身”甚至举重还会被嘲笑。我还记得在我作为英格兰高尔夫绩效总监的第一年，观看一场业余锦标赛时，欧洲大陆的球员并不羞于训练，并向其他人展示他们正在进行体能训练和力量训练计划。他们的热身程序各不相同，但他们愿意并专注于做到最好。相比之下，我也注意到英国球员缺乏同样的热情或运动能力。这对我来说是个关键的时刻，我们必须做出改变才能继续竞争。我很高兴地说，从那时起，如果在精英层面不进行体能训练或训练，你现在就会非常罕见。对英格兰高尔夫来说，体能训练计划最初并不顺利，我们肯定有反对者。我遇到了一些常见的看法和担忧，包括：“训练会分散对比赛的注意力”、“球员会变得太粗壮……失去灵活性”、“举重的球员容易受伤”。这些是常见的评论，但绩效团队致力于看到这个项目的发展，并且这种决心一直很强，将为那些参与其中的人带来长期的好处。在过去十年里，这个项目通过积累知识、实践经验和专业技能，以及球员对体能训练的认可，赢得了声誉。最近，我们看到越来越多的高尔夫球手通过地区项目进入国家队，他们出于良好的基础和对健身房使用的理解，自愿去健身房锻炼。体能训练计划的好处是显而易见的。高尔夫球手现在不仅是高尔夫球手，更是运动员，他们展示出了更快的球杆速度、更好的控制能力和降低的受伤风险。更广泛地说，球员在进行体能训练时也会有一种良好的感觉，它促进了健康的生活方式，等等。亚历克斯·布利斯全心全意地投入到这本书中，通过与其他行业专家的合作，汇编了一本资源丰富、专业知识深厚的书籍，旨在揭示和推广体能训练对高尔夫的好处。这本书是应用专业知识和学术知识的杰出典范，将帮助支持各个年龄段、有经验和没有经验的高尔夫球手利用体能训练来提高他们的高尔夫水平。
这样一个项目的完成离不开众多支持者。当我深入思考那些使这个项目成为可能的人时，整个致谢名单是庞大的。这些人从我经常接触和有着长期关系的人，到那些对我个人和职业产生微妙但重要影响的人。我无法在这里一一提及每个人的名字，但我可以自信地说，我在高尔夫行业中建立的几乎所有联系，无论是短暂的还是持久的，都帮助塑造了我作为一名从业者和学者的形象。我想首先感谢这本书的所有贡献者。这本教科书是在极其具有挑战性的条件下编写的。虽然这本书的最初工作是在新冠疫情之前开始的，但大部分章节的编写和编辑都是在所有相关人员都面临巨大不确定性的时期进行的。我赞扬我的同事和朋友们对这个项目的奉献精神，以及在不这样做会更容易的情况下坚持下去的毅力。我要感谢英格兰高尔夫采取积极主动、富有远见的方法，将体能训练支持纳入他们的国家计划，并让我在这个交付结构中工作了五年多。自2015年以来，我与一些令人难以置信的高尔夫和体能教练合作并向他们学习，特别是史蒂文·奥尔，我与他有着长期的关系，他每年都让我成为更好的教练。我还要感谢我作为高尔夫体能训练教练职业生涯中与之合作的所有球员和教练。虽然这将数以百计，但每个球员和教练都帮助我挑战了自己的实践，并塑造和磨练了我的知识。我很感激他们信任我来支持他们的高尔夫生涯。我要感谢我所有的朋友和家人，他们一直坚定地支持我的学术和职业生涯。特别要提到詹姆斯·法雷利和乔尔·塔德曼，他们在大学时点燃了我对高尔夫的热爱。马克·帕卡德让我在职业生涯初期作为一名支持高尔夫球手的体能教练时，能够尝试、失败和改进。罗布·哈利和尼尔·麦克斯韦博士在我第一次尝试成为一名专业体能训练教练时给了我机会，丹·库格伦博士和西蒙·布里尔利也一样，在我面试表现紧张之后，他们来自英格兰高尔夫。当然，还有我所有的家人，特别是妈妈、爸爸和斯泰西，他们无条件地爱和支持我，即使他们并不总是确定我在学术和职业生活中在做什么！最后，我将这本书献给我的孩子们，弗雷亚和埃莱娜，以及我的妻子佐伊。我非常爱你们。
这样一个项目的完成离不开众多支持者。当我深入思考那些使这个项目成为可能的人时，整个致谢名单是庞大的。这些人从我经常接触和有着长期关系的人，到那些对我个人和职业产生微妙但重要影响的人。我无法在这里一一提及每个人的名字，但我可以自信地说，我在高尔夫行业中建立的几乎所有联系，无论是短暂的还是持久的，都帮助塑造了我作为一名从业者和学者的形象。我想首先感谢这本书的所有贡献者。这本教科书是在极其具有挑战性的条件下编写的。虽然这本书的最初工作是在新冠疫情之前开始的，但大部分章节的编写和编辑都是在所有相关人员都面临巨大不确定性的时期进行的。我赞扬我的同事和朋友们对这个项目的奉献精神，以及在不这样做会更容易的情况下坚持下去的毅力。我要感谢英格兰高尔夫采取积极主动、富有远见的方法，将体能训练支持纳入他们的国家计划，并让我在这个交付结构中工作了五年多。自2015年以来，我与一些令人难以置信的高尔夫和体能教练合作并向他们学习，特别是史蒂文·奥尔，我与他有着长期的关系，他每年都让我成为更好的教练。我还要感谢我作为高尔夫体能训练教练职业生涯中与之合作的所有球员和教练。虽然这将数以百计，但每个球员和教练都帮助我挑战了自己的实践，并塑造和磨练了我的知识。我很感激他们信任我来支持他们的高尔夫生涯。我要感谢我所有的朋友和家人，他们一直坚定地支持我的学术和职业生涯。特别要提到詹姆斯·法雷利和乔尔·塔德曼，他们在大学时点燃了我对高尔夫的热爱。马克·帕卡德让我在职业生涯初期作为一名支持高尔夫球手的体能教练时，能够尝试、失败和改进。罗布·哈利和尼尔·麦克斯韦博士在我第一次尝试成为一名专业体能训练教练时给了我机会，丹·库格伦博士和西蒙·布里尔利也一样，在我面试表现紧张之后，他们来自英格兰高尔夫。当然，还有我所有的家人，特别是妈妈、爸爸和斯泰西，他们无条件地爱和支持我，即使他们并不总是确定我在学术和职业生活中在做什么！最后，我将这本书献给我的孩子们，弗雷亚和埃莱娜，以及我的妻子佐伊。我非常爱你们。
亚历克斯·布利斯：英国特威肯汉姆圣玛丽大学的体育科学副教授和学科负责人。他从事高尔夫体能训练工作已有10多年，为欧洲巡回赛、挑战巡回赛的业余和职业球员提供支持，并担任英格兰高尔夫的地区体能训练教练。亚历克斯获得了英国体能训练协会（UKSCA）和基础运动科学协会（BASES）的认证，发表了有关高尔夫训练和高尔夫成绩决定因素的研究。
西蒙·布里尔利：欧洲巡回赛的顾问体能训练教练，欧洲巡回赛绩效研究所的顾问委员会成员。他是高尔夫绩效网络的联合创始人。西蒙是通过UKSCA认证的教练，自2014年以来一直是英格兰高尔夫的地区体能训练教练。
大卫·布鲁克斯：英国高尔夫和职业高尔夫球手协会的全职专业高尔夫教练。他拥有运动教练硕士学位，是英国首批获得UKCC四级认证的高尔夫教练之一。
奥拉伊丝·巴克利：拥有物理治疗理学学士学位和运动医学硕士学位，在国家和国际层面参与高尔夫运动已有20年。她在ETPI绩效团队工作了14年，在此期间她为传奇巡回赛提供支持。她在都柏林拥有并经营着高尔夫物理治疗诊所。
丹·库格伦：欧洲巡回赛的体能训练主管和英格兰高尔夫的国家体育科学和医学负责人。他于2019年获得博士学位，其研究重点是青少年高尔夫球手的身体准备和球杆速度，他是高尔夫绩效网络的联合创始人。
奈杰尔·爱德华兹：自2012年以来一直担任英格兰高尔夫的绩效总监。奈杰尔负责英格兰高尔夫的所有绩效方面，并且是国家管理机构内部体能训练服务发展的关键利益相关者。他是一位世界级的业余高尔夫球手，2006年世界排名第2，曾代表威尔士出场155次，并代表大不列颠及爱尔兰参加了四届沃克杯。
亚历克斯·埃尔特：北卡罗来纳卫斯理学院的运动科学助理教授。他拥有人类运动科学博士学位，专注于高尔夫的力量和体能训练。他撰写了几篇关于高尔夫力量和体能训练实践的同行评审论文，并在高尔夫比赛中作为选手、教练和运动科学顾问积累了应用经验。
本·埃文斯：职业高尔夫球手，目前在欧洲巡回赛上参赛。自2005年以来，他在欧洲巡回赛和挑战巡回赛中参加了超过300场比赛。他于2007年转为职业球员，在赢得一些知名的业余赛事后，包括法尔多系列赛和桑宁戴尔四人赛，他的差点为+5。
尼古拉斯·琼斯：欧洲巡回赛和以前的英格兰高尔夫的体能训练教练。他拥有近20年的指导高性能运动员的经验，包括在20多种不同运动中获得英国、欧洲、世界、英联邦和奥运会奖牌的运动员。尼克于2017年获得博士学位，他的研究方向是个体对训练的反应。
本·朗登：英国开放大学的体育教练高级讲师。本的研究重点是运动员监测、热身协议以及高尔夫的力量和体能训练干预。在过去的15年里，本为高尔夫球手提供了运动科学和力量体能训练支持，并举办了各种受邀的国际主题演讲和研讨会，许多组织采用了他的应用方法。
杰米·诺斯：英国圣玛丽大学体育、联合健康和表演科学学院的研究与企业副院长。他拥有心理学（本科）和运动心理学（硕士）学位。他的博士研究调查了专家表现、区分技能娴熟和技能不娴熟个体的因素，以及学习环境如何加速技能获取。他是《运动科学杂志》和《国际运动心理学杂志》的副主编。
艾玛·罗斯：发表过多篇体育和运动生理学方面的论文，曾任英国体育学院生理学负责人。她开发了英国高性能系统中的第一个女性运动员项目，此后创立了The Well HQ，以教育和增强女性在体育领域的能力。她最近被《星期日泰晤士报》评为年度女运动员奖中的变革推动者。
菲奥娜·斯科特：Performance Herts的体能表现和学术联络负责人。她通过UKSCA和NSCA认证，是英格兰高尔夫的地区体能训练教练，在体育和健身行业拥有超过15年的经验。
普拉·辛格：注册整骨医生，伯明翰埃德巴斯顿绩效诊所的主任。他在欧洲巡回赛上担任挑战巡回赛的首席治疗师已有14年，并积极参与为挑战巡回赛进行的研究工作，为ETPI提供支持。
杰克·威尔斯：职业高尔夫球手协会的体育科学讲师。他是英格兰高尔夫的地区体能训练教练，获得了UKSCA认证。他于2020年获得博士学位，研究方向是高尔夫球手中球杆速度与跳跃和等距大腿中部拉力等动力学变量之间的关系。
亚历克斯·布利斯：英国特威肯汉姆圣玛丽大学的体育科学副教授和学科负责人。他从事高尔夫体能训练工作已有10多年，为欧洲巡回赛、挑战巡回赛的业余和职业球员提供支持，并担任英格兰高尔夫的地区体能训练教练。亚历克斯获得了英国体能训练协会（UKSCA）和基础运动科学协会（BASES）的认证，发表了有关高尔夫训练和高尔夫成绩决定因素的研究。
西蒙·布里尔利：欧洲巡回赛的顾问体能训练教练，欧洲巡回赛绩效研究所的顾问委员会成员。他是高尔夫绩效网络的联合创始人。西蒙是通过UKSCA认证的教练，自2014年以来一直是英格兰高尔夫的地区体能训练教练。
大卫·布鲁克斯：英国高尔夫和职业高尔夫球手协会的全职专业高尔夫教练。他拥有运动教练硕士学位，是英国首批获得UKCC四级认证的高尔夫教练之一。
奥拉伊丝·巴克利：拥有物理治疗理学学士学位和运动医学硕士学位，在国家和国际层面参与高尔夫运动已有20年。她在ETPI绩效团队工作了14年，在此期间她为传奇巡回赛提供支持。她在都柏林拥有并经营着高尔夫物理治疗诊所。
丹·库格伦：欧洲巡回赛的体能训练主管和英格兰高尔夫的国家体育科学和医学负责人。他于2019年获得博士学位，其研究重点是青少年高尔夫球手的身体准备和球杆速度，他是高尔夫绩效网络的联合创始人。
奈杰尔·爱德华兹：自2012年以来一直担任英格兰高尔夫的绩效总监。奈杰尔负责英格兰高尔夫的所有绩效方面，并且是国家管理机构内部体能训练服务发展的关键利益相关者。他是一位世界级的业余高尔夫球手，2006年世界排名第2，曾代表威尔士出场155次，并代表大不列颠及爱尔兰参加了四届沃克杯。
亚历克斯·埃尔特：北卡罗来纳卫斯理学院的运动科学助理教授。他拥有人类运动科学博士学位，专注于高尔夫的力量和体能训练。他撰写了几篇关于高尔夫力量和体能训练实践的同行评审论文，并在高尔夫比赛中作为选手、教练和运动科学顾问积累了应用经验。
本·埃文斯：职业高尔夫球手，目前在欧洲巡回赛上参赛。自2005年以来，他在欧洲巡回赛和挑战巡回赛中参加了超过300场比赛。他于2007年转为职业球员，在赢得一些知名的业余赛事后，包括法尔多系列赛和桑宁戴尔四人赛，他的差点为+5。
尼古拉斯·琼斯：欧洲巡回赛和以前的英格兰高尔夫的体能训练教练。他拥有近20年的指导高性能运动员的经验，包括在20多种不同运动中获得英国、欧洲、世界、英联邦和奥运会奖牌的运动员。尼克于2017年获得博士学位，他的研究方向是个体对训练的反应。
本·朗登：英国开放大学的体育教练高级讲师。本的研究重点是运动员监测、热身协议以及高尔夫的力量和体能训练干预。在过去的15年里，本为高尔夫球手提供了运动科学和力量体能训练支持，并举办了各种受邀的国际主题演讲和研讨会，许多组织采用了他的应用方法。
杰米·诺斯：英国圣玛丽大学体育、联合健康和表演科学学院的研究与企业副院长。他拥有心理学（本科）和运动心理学（硕士）学位。他的博士研究调查了专家表现、区分技能娴熟和技能不娴熟个体的因素，以及学习环境如何加速技能获取。他是《运动科学杂志》和《国际运动心理学杂志》的副主编。
艾玛·罗斯：发表过多篇体育和运动生理学方面的论文，曾任英国体育学院生理学负责人。她开发了英国高性能系统中的第一个女性运动员项目，此后创立了The Well HQ，以教育和增强女性在体育领域的能力。她最近被《星期日泰晤士报》评为年度女运动员奖中的变革推动者。
菲奥娜·斯科特：Performance Herts的体能表现和学术联络负责人。她通过UKSCA和NSCA认证，是英格兰高尔夫的地区体能训练教练，在体育和健身行业拥有超过15年的经验。
普拉·辛格：注册整骨医生，伯明翰埃德巴斯顿绩效诊所的主任。他在欧洲巡回赛上担任挑战巡回赛的首席治疗师已有14年，并积极参与为挑战巡回赛进行的研究工作，为ETPI提供支持。
杰克·威尔斯：职业高尔夫球手协会的体育科学讲师。他是英格兰高尔夫的地区体能训练教练，获得了UKSCA认证。他于2020年获得博士学位，研究方向是高尔夫球手中球杆速度与跳跃和等距大腿中部拉力等动力学变量之间的关系。
各部分内容大致介绍
基础理论部分
《高尔夫体能训练》：介绍了高尔夫运动的变化以及体能训练的重要性。过去20年，高尔夫运动发生了巨大变化，强大的击球手在精英层面占据主导地位。由于装备限制，球员们需要通过增加体能来提高竞争力。这本书为高尔夫球手和教练提供了科学的证据和实用的建议，帮助他们做出明智的训练选择。
《满足高尔夫球手的需求：力量和体能训练中的需求分析、分析和指导考虑》：强调了了解高尔夫球手需求的重要性。传统上，高尔夫球手对力量和体能训练存在误解，但近年来这种观念逐渐改变。通过需求分析，教练可以了解球手的身体状况、技术水平和训练目标，从而制定个性化的训练计划。该章节还介绍了如何优化训练环境、监测训练负荷以及促进球手的全面发展。
训练计划与周期化部分
《赛季规划》：详细阐述了赛季规划的重要性和方法。赛季规划应根据球员的目标和能力，将赛季分为不同的阶段，包括准备期、竞赛期和恢复期。在规划过程中，需要考虑到训练量、训练强度、比赛安排等因素，以确保球员在赛季中能够保持良好的状态。此外，该章节还介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
《训练转移：健身房到挥杆》：探讨了训练转移的原理和方法。训练转移是指将在健身房中进行的训练成果应用到高尔夫挥杆动作中。为了实现有效的训练转移，需要选择具有针对性的训练动作，确保训练动作与高尔夫挥杆动作的相似性和关联性。同时，还需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
专项训练部分
《高尔夫热身》：强调了热身的重要性。热身可以提高体温、增加关节灵活性、激活肌肉，从而减少受伤的风险，提高运动表现。该章节介绍了多种热身方法，包括动态拉伸、静态拉伸和力量训练等，同时还提供了热身的具体步骤和注意事项。
《速度训练》：重点介绍了速度训练的方法和技巧。速度训练是提高高尔夫球手击球速度的关键，包括力量训练、爆发力训练和协调性训练等。该章节介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的速度训练计划，同时还提供了一些有效的训练方法和训练工具。
《女性高尔夫球手》：针对女性高尔夫球手的特点和需求，提供了专门的训练建议。女性高尔夫球手在生理和心理上与男性存在差异，需要更加注重身体的保护和心理健康。该章节介绍了女性高尔夫球手常见的健康问题和受伤风险，同时还提供了相应的预防和治疗措施。此外，还介绍了女性高尔夫球手的力量训练、柔韧性训练和核心训练等方面的内容。
《青少年高尔夫球手》：针对青少年高尔夫球手的生长发育特点，提供了适合他们的训练方法和指导。青少年高尔夫球手正处于身体和心理的快速发展阶段，需要注重基础训练和技能培养。该章节介绍了青少年高尔夫球手的体能发展特点、常见的运动损伤和预防措施，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划。
《老年高尔夫球手》：针对老年高尔夫球手的特殊需求，提供了相应的训练建议。老年高尔夫球手在身体机能和运动能力上有所下降，需要更加注重身体的保护和康复。该章节介绍了老年高尔夫球手常见的健康问题和运动限制，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划，如力量训练、柔韧性训练和平衡训练等。
受伤预防与康复部分
《高尔夫运动损伤的视角》：从医学专业的角度，分析了高尔夫运动中常见的损伤类型和原因，并提供了相应的预防和康复建议。高尔夫运动中常见的损伤包括腰部损伤、肩部损伤、肘部损伤和手腕损伤等，这些损伤通常与高尔夫挥杆动作的不正确或过度使用有关。该章节介绍了如何通过正确的训练方法、装备选择和热身活动来预防损伤的发生，同时还提供了一些常见损伤的康复方法和治疗建议。
基础理论部分
《高尔夫体能训练》：介绍了高尔夫运动的变化以及体能训练的重要性。过去20年，高尔夫运动发生了巨大变化，强大的击球手在精英层面占据主导地位。由于装备限制，球员们需要通过增加体能来提高竞争力。这本书为高尔夫球手和教练提供了科学的证据和实用的建议，帮助他们做出明智的训练选择。
《满足高尔夫球手的需求：力量和体能训练中的需求分析、分析和指导考虑》：强调了了解高尔夫球手需求的重要性。传统上，高尔夫球手对力量和体能训练存在误解，但近年来这种观念逐渐改变。通过需求分析，教练可以了解球手的身体状况、技术水平和训练目标，从而制定个性化的训练计划。该章节还介绍了如何优化训练环境、监测训练负荷以及促进球手的全面发展。
《高尔夫体能训练》：介绍了高尔夫运动的变化以及体能训练的重要性。过去20年，高尔夫运动发生了巨大变化，强大的击球手在精英层面占据主导地位。由于装备限制，球员们需要通过增加体能来提高竞争力。这本书为高尔夫球手和教练提供了科学的证据和实用的建议，帮助他们做出明智的训练选择。
《满足高尔夫球手的需求：力量和体能训练中的需求分析、分析和指导考虑》：强调了了解高尔夫球手需求的重要性。传统上，高尔夫球手对力量和体能训练存在误解，但近年来这种观念逐渐改变。通过需求分析，教练可以了解球手的身体状况、技术水平和训练目标，从而制定个性化的训练计划。该章节还介绍了如何优化训练环境、监测训练负荷以及促进球手的全面发展。
训练计划与周期化部分
《赛季规划》：详细阐述了赛季规划的重要性和方法。赛季规划应根据球员的目标和能力，将赛季分为不同的阶段，包括准备期、竞赛期和恢复期。在规划过程中，需要考虑到训练量、训练强度、比赛安排等因素，以确保球员在赛季中能够保持良好的状态。此外，该章节还介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
《训练转移：健身房到挥杆》：探讨了训练转移的原理和方法。训练转移是指将在健身房中进行的训练成果应用到高尔夫挥杆动作中。为了实现有效的训练转移，需要选择具有针对性的训练动作，确保训练动作与高尔夫挥杆动作的相似性和关联性。同时，还需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
《赛季规划》：详细阐述了赛季规划的重要性和方法。赛季规划应根据球员的目标和能力，将赛季分为不同的阶段，包括准备期、竞赛期和恢复期。在规划过程中，需要考虑到训练量、训练强度、比赛安排等因素，以确保球员在赛季中能够保持良好的状态。此外，该章节还介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
《训练转移：健身房到挥杆》：探讨了训练转移的原理和方法。训练转移是指将在健身房中进行的训练成果应用到高尔夫挥杆动作中。为了实现有效的训练转移，需要选择具有针对性的训练动作，确保训练动作与高尔夫挥杆动作的相似性和关联性。同时，还需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
专项训练部分
《高尔夫热身》：强调了热身的重要性。热身可以提高体温、增加关节灵活性、激活肌肉，从而减少受伤的风险，提高运动表现。该章节介绍了多种热身方法，包括动态拉伸、静态拉伸和力量训练等，同时还提供了热身的具体步骤和注意事项。
《速度训练》：重点介绍了速度训练的方法和技巧。速度训练是提高高尔夫球手击球速度的关键，包括力量训练、爆发力训练和协调性训练等。该章节介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的速度训练计划，同时还提供了一些有效的训练方法和训练工具。
《女性高尔夫球手》：针对女性高尔夫球手的特点和需求，提供了专门的训练建议。女性高尔夫球手在生理和心理上与男性存在差异，需要更加注重身体的保护和心理健康。该章节介绍了女性高尔夫球手常见的健康问题和受伤风险，同时还提供了相应的预防和治疗措施。此外，还介绍了女性高尔夫球手的力量训练、柔韧性训练和核心训练等方面的内容。
《青少年高尔夫球手》：针对青少年高尔夫球手的生长发育特点，提供了适合他们的训练方法和指导。青少年高尔夫球手正处于身体和心理的快速发展阶段，需要注重基础训练和技能培养。该章节介绍了青少年高尔夫球手的体能发展特点、常见的运动损伤和预防措施，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划。
《老年高尔夫球手》：针对老年高尔夫球手的特殊需求，提供了相应的训练建议。老年高尔夫球手在身体机能和运动能力上有所下降，需要更加注重身体的保护和康复。该章节介绍了老年高尔夫球手常见的健康问题和运动限制，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划，如力量训练、柔韧性训练和平衡训练等。
《高尔夫热身》：强调了热身的重要性。热身可以提高体温、增加关节灵活性、激活肌肉，从而减少受伤的风险，提高运动表现。该章节介绍了多种热身方法，包括动态拉伸、静态拉伸和力量训练等，同时还提供了热身的具体步骤和注意事项。
《速度训练》：重点介绍了速度训练的方法和技巧。速度训练是提高高尔夫球手击球速度的关键，包括力量训练、爆发力训练和协调性训练等。该章节介绍了如何根据球员的特点和需求，制定个性化的速度训练计划，同时还提供了一些有效的训练方法和训练工具。
《女性高尔夫球手》：针对女性高尔夫球手的特点和需求，提供了专门的训练建议。女性高尔夫球手在生理和心理上与男性存在差异，需要更加注重身体的保护和心理健康。该章节介绍了女性高尔夫球手常见的健康问题和受伤风险，同时还提供了相应的预防和治疗措施。此外，还介绍了女性高尔夫球手的力量训练、柔韧性训练和核心训练等方面的内容。
《青少年高尔夫球手》：针对青少年高尔夫球手的生长发育特点，提供了适合他们的训练方法和指导。青少年高尔夫球手正处于身体和心理的快速发展阶段，需要注重基础训练和技能培养。该章节介绍了青少年高尔夫球手的体能发展特点、常见的运动损伤和预防措施，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划。
《老年高尔夫球手》：针对老年高尔夫球手的特殊需求，提供了相应的训练建议。老年高尔夫球手在身体机能和运动能力上有所下降，需要更加注重身体的保护和康复。该章节介绍了老年高尔夫球手常见的健康问题和运动限制，同时还提供了一些适合他们的训练方法和训练计划，如力量训练、柔韧性训练和平衡训练等。
受伤预防与康复部分
《高尔夫运动损伤的视角》：从医学专业的角度，分析了高尔夫运动中常见的损伤类型和原因，并提供了相应的预防和康复建议。高尔夫运动中常见的损伤包括腰部损伤、肩部损伤、肘部损伤和手腕损伤等，这些损伤通常与高尔夫挥杆动作的不正确或过度使用有关。该章节介绍了如何通过正确的训练方法、装备选择和热身活动来预防损伤的发生，同时还提供了一些常见损伤的康复方法和治疗建议。
《高尔夫运动损伤的视角》：从医学专业的角度，分析了高尔夫运动中常见的损伤类型和原因，并提供了相应的预防和康复建议。高尔夫运动中常见的损伤包括腰部损伤、肩部损伤、肘部损伤和手腕损伤等，这些损伤通常与高尔夫挥杆动作的不正确或过度使用有关。该章节介绍了如何通过正确的训练方法、装备选择和热身活动来预防损伤的发生，同时还提供了一些常见损伤的康复方法和治疗建议。返回搜狐，查看更多