教练提示
1、锻炼之前一定要更换运动装备，选择安全的场地。
2、每次锻炼前热身要充分，力量练习和拉伸放松要做到位。
3、根据自身的锻炼环境，锻炼时间和能力水平选择相应的棒球动作进行练习，由易到难，循序渐进。
分解动作——握球练习
动作一：四缝线握球
要点：1.棒球最常见握球姿势——四缝线握球
2.使用中指、食指、大拇指，三根手指握球，两指之间最多留一个手指的缝隙
要求：手指握球而不是手掌抓球
补充练习：低龄学员握球
要点：1.年纪较小的孩子可以五指握球
2.握球时手指间尽可能留出缝隙
要求：不要把球握死
分解动作——传球练习
动作二：棒球传球姿势
要点：1.双脚迈开与肩同宽，膝盖略弯曲，重心向下
2.眼睛看向队友，重心后移放在右腿，前手往回收的同时持球手向前甩出
要求：完整做出传球动作
补充练习：低龄学员传球
要点：年纪较小的孩子力量不够，持球手会有一个向前推的动作
要求：多次练习传球动作
夏日健身注意事项
1. 避免在一天中最热的时间锻炼，每锻炼50 min，至少休息10 min。饭后不宜立即运动，注意监测环境温度，预测中暑危险性。
2. 适当增加蛋白质的摄入量，合理的水盐供应（宜少量多次补水，禁止暴饮）。切忌运动后大量饮用冷饮。
3. 夏季运动后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡，可能导致多种疾病的发生。
不论怎样
运动都需要先以安全为准
锻炼好自己的身体
以强健的体魄迎接美好的生活
版权说明：资讯来源｜黄龙文体培训返回搜狐，查看更多