一般出早操的时候最痛苦，冬天很早就要起床，5分钟集合，教练是掐着秒表计时的，迟到多少秒都会有相应的惩罚，有时候一个人迟到全队受罚。
10分钟准备活动，热身，活动关节，然后教练就会开始布置大量的训练计划。
秋冬季五点钟是没有天亮的，很还念那时候可以在跑步的时候看着太阳一点点的升起。那个感觉很难形容。跑步结束后是小强度的力量训练，一般是一百个俯卧撑，一百个引体向上，一百个仰卧起坐。就可以放松肌肉收工了。
下雨，大雾，或者其他特殊天气，以室内训练为主。夏天暖和或者临近比赛了，早晨也会下水训练。但是比较少。
洗澡，有很大的公共浴室。训练强度大，早晨就会出很多汗，必须洗澡。洗完收拾下准备开饭。
每周会有一天，在宿舍楼前集合，全队点名，有一个迟到的，全队被罚。
因为训练内容都是计划好的，就不列举了，只能说一定比你能想象到的还要累100倍！
晚上其实不用担心自己睡不着，大练的时候还不到九点大家基本就累的睡死过去了。
一周会有一到两天的下午会休息，当然临近比赛，这个也是没有的
休息的时候有的人会去城里逛逛街，每个人不一样的。也会去操场跑跑有氧，就当是给自己放松了。
以上来源：知乎 -作者-隋利国
之前还在知乎另一个回答里看到过一贴，这里也分享给大家，
《羽毛球奥运冠军张楠在北京队时候的一天》
1、每天六点起，晨操集合，其实主要是为了夜不归宿的点名；
2、七点，吃早点，没什么好吃的，因为领导们都是吃过早点才上班的；
3、八点半，开始早上的训练，一直到十一点多，其间休息一次；
4、十一点多开始吃饭，由于领导同吃，所以伙食很好，什么小蛙、小鱼、小肉啊随便吃的，当然必须是一线队，二线队都不在一个食堂，算是一种体制内的福利吧；
5、吃完饭就午休，直到下午三点，好长一觉，做梦都可以做个连续剧，爽；
6、下午三点到五点多，开始下午的训练，其间休息一次；
7、五点半晚餐，吃得也还不错，不过如果晚上没有集体会的话，大家就都相约出去HAPPY了；
8、晚上看情况再带带球、上上课什么的，出去玩的话记得不能穿N和A牌的衣服；
9、十点签到，10点多熄灯。
以上来源：知乎-作者-道庄
运动员的生活真的很艰苦，一定是你能想到的10倍 20倍 或者更多
他们当中很多人默默无闻，当电视上，看到中国队，电视台介绍的时候，才知道他（或她）是谁。只有他们的比赛精彩的引起我们的注意的时候，我们才开始关注他们。
但不能回避的是，竞技体育是大腕和赢者的天下，这是残酷的现实，国内如此，国外亦然。弱者只能默默舔干伤口，拼搏再战，期待明日辉煌；强者要咬牙坚持尽最大努力延缓自然规律的淘汰。
我相信很多队员都有过相似的经历，练了这么多年体育，基本上不让爸妈见到自己训练或受伤时的样子，怕爸妈看见自己吃苦流血流汗的样子心疼，他们一心疼，自己也忍不住哭鼻子。
在专业队那会都是封闭训练，也不能让他们知道，既然都习惯了，那就报喜不报忧。有些父母不是很懂竞技体育，但跟自己孩子常常说的一句话一定就是，不吃苦，怎么能出人头地，既然选择，就要坚持，不能半途而废。
也有的家长不舍得孩子吃苦，怕被教练骂，我告诉你，从小娇生惯养的孩子，别说练体育吃不了苦，干任何事情都吃不了苦！
虽然有时父母会知道自己的孩子在训练队被教练打骂，但还是会感谢教练，因为做为教练员每一次的打骂都是要付出精力的，打要怎么打，骂要怎么骂，什么时候打，什么时候骂，如果孩子真的是烂泥扶不上墙教练还真懒得骂，更别说打了。
练体育的孩子从小就是这样慢慢磨练的！没有一个运动员会因为当年的教练对自己叫喊、大骂、严厉、甚至有点残忍，而恨教练！回过头来想想是那些逼着自己突破一个又一个极限的教练，成就了今天的自己！
职业体育本来就是金字塔运动，所有人只会记住第一，却不记得其他所有人的汗水，甚至只是因为抽签运气不好成绩不好的人，也许他们比冠军实力要强。
所有青春期都赋予给体育，不谈恋爱不去疯玩甚至没时间去陪父母。腿粗 屁股大 不练马上胖 没事就不舒服 加上关节不爽 练体育苦啊 可唯独出息的又太少
知道现在每次看奥运会什么的都会因为观众的喝彩声偷偷掉眼泪，然后还被没当过运动员的人嘲笑幼稚。我们只是曾经的故事，说不定日后提起我们的唯一方式就是谁谁谁的队友
在这里说的，并不只是你的故事，而是数以百万计的，如你一般，体育生运动员的事。你会明白，体育对你来说究竟意味着什么，而你又可以如何通过体育，改变你的人生。
坦白说，你并不能成为一个世界冠军，走在镁光灯下，受到众人的敬仰。甚至说省冠军对你都是种奢求，这也是绝大部分体育人的状态。所以于你来说，体育并不能给你带来什么，也并不能陪伴你走过一生。
但你的投入可以丰富你的经历，你的汗水可以塑造你的身体，你受到的挫折可以磨砺你的性格，这一切在有意无意之间，更能决定你能够成为一个什么样的人。
冠军只有一个，人生却可以丰富多彩。这也许就是体育带给你最宝贵的财富。
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听说百万运动健将都在关注我们哦！
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