凌晨5:30，当大多数人还在睡梦中时，曼城队的后卫约翰·斯通斯已经起床。他用冷水洗了把脸，开始了一天紧张而充实的训练生活。"很多人以为职业球员就是踢90分钟比赛，其实我们每天要付出10倍的努力。"斯通斯在接受采访时这样说。
6:00-7:30是早餐时间，球队营养师特别准备的餐点包括：全麦面包、水煮蛋、牛油果和新鲜水果。7:45准时开始第一堂训练课，重点进行核心力量训练和柔韧性练习。
9:30-11:30是战术会议时间，教练组会通过视频分析对手弱点。下午1点开始的团队训练中，球员们要完成：
训练结束后，球员们要立即进行冰敷、按摩和冷水浴等恢复治疗。"上周我的大腿肌肉有些紧张，理疗师建议我每天多花1小时做针对性恢复。"曼联中场布鲁诺·费尔南德斯透露。
晚上8点前必须吃完晚餐，菜单由营养师严格控制。10点准时上床睡觉，保证8小时充足睡眠。"我妻子说我像个军人，"利物浦队长范戴克笑着说，"但这就是顶级球员必须遵守的纪律。"
"人们只看到我们在场上的90分钟，却看不到场下成千上万个小时的付出。这就是职业足球的真实面貌。"——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
从这份紧凑的日程表可以看出，职业球员的生活远非想象中那么光鲜。在每场精彩比赛的背后，是日复一日的严格自律和专业训练。